Gece Acıkanlar Uyarı ile ilgili yararlı bilgiler


Gece Acıkanlar Uyarı ile ilgili yararlı bilgiler

Geç saatte yenilen yiyecek reflüye gerek oluyor.
Gece yiyecek yemenin nihai zamanlarda pekçok insanın içinde bulunduğu problemlerden birisi meydana geldiğini kaydeden Profesyonel Diyetisyen Serkan Meblağ, “Mesai saatinin geç saatlerde sona ermesi, haneye geç dönme veya keyfi olarak gece ek olarak geç saatlere civarı oturma benzeri vaziyetlerde bir birşeyler atıştırma gereksinimi doğar. Bu durum uzunca vadeli bakıldığında tespit edecek sindirim sistemi rahatsızlıklarına, reflüye ve kilo problemlerine ne sebeple olabilmektedir.
Gece yiyecek yeme çoğunlukla 2 biçimde olmaktadır. Aşağı Yukarı akşam yemeğini en geç sekizde tüketen bir kişi nihai ara öğünü yaptıktan ek olarak sonra gece saat 00.00-00.30 benzeri uyuyorsa gece atıştırma benzeri bir gereksinim mevzubahis değildir. Ancak geç saatlere civarı PC veya tv en başında oturuyorsanız vücudunuz geç saatlere gerçek bir birşeyler atıştırmanız amaçlı alarm verir. Bu çeşit vaziyetleri yaşamamak amaçlı itinalı uyku şarttır.
Eğer geç saatlere civarı oturmak zorunda iseniz yatmadan 2 saat öncesinde besin tüketimini kesmelisiniz. Gece yiyecek yemenin öbür bir sorunu ise vücudun bu hale alışmasıdır. Şayet uzunca zaman yatmadan bir birşeyler tüketmiş ve tok mide ile uyumuşsanız bu alışkanlığa döner. Bunu yenebilmenin bir karayolu ise bir hafta dolaylarında vücudunuza direnmeli ve vücudunuz besin tüketmek istese dahi tüketmemelisiniz.

Gece uykudan uyanıp besin tüketme ihtiyacının doğması, keyfi olarak geç saatlere civarı oturup besin tüketmenize yönelik çok ek olarak çeşitli bir konudur. Bunun 2 çeşitli sebebi olabilmektedir.
1- Kan şekeri dengenizin düzensiz olarak dalgalanma yapması: Gece çok aç kalkıp bilhassa karbonhidratlı besin kullanımı istiyorsanız en kısa sürede şekerinizin dengesine baktırmalısınız.
2- Geceleri benzer saatte oluşturulmuş saat benzeri kalkmanız ve besin kullanımı yapmanız: Bu durum ise genellikle psikolojinizin bozuk meydana geldiğini gösterir. Elinizde olmadan benzer saatte uyanıp tok olmanıza karşın atıştırıyorsanız en kısa sürede kendinizi diğer sorunlar yaşamadan toparlamalısınız. Bu sorunu yenmek bir 2 gün içerisinde gerçekleşmeyeceği amaçlı en azından geceleri uyandığınızda bir an önce yatağınızdan kalkmamayı tecrübeli en pek başınıza su koyup onu içmelisiniz.
İlla bir birşeyler tüketecekseniz ekmek, tatlı, çikolata vb karbonhidratlı besinler mahaline yoğurt, ayran, peynir, süt benzeri proteinli besinleri tercih etmelisiniz.”diye sohbet etti.

Haz 26th, 2016
No comments yet.

Leave a comment

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

kayseri escort bayan antalya escort bayan denizli escort afyon escort adana escort ankara escort bayan bursa escort bayan hatay escort bayan konya escort bayan hatay escort bayan sivas escort bayan elazig escort bayan canakkale escort bayan sanliurfa escort bayan samsun escort bayan eskisehir escort bayan