Renklere Yönelik Beslenme ile ilgili yararlı bilgiler


Renklere Yönelik Beslenme ile ilgili yararlı bilgiler

Gökkuşağı perhizi ile neye ihtiyacın varsa onu yiyin.
Tabağınızdaki yiyecekler ne civarı rengarenk olursa, sizlere yararı da o civarı çok oluyor. Gökkuşağı perhizi ile yiyeceklerinize nitelik ve sıhhat katın!
Cildinizin parlaması amaçlı turuncu
Turuncu rengarenk yiyecekler rengini içerdikleri yüksek orandaki beta karotenden alırlar. Beta karoten ne civarı çoksa, sebzenin/meyvenin rengi de o civarı parlak olabilir. Beta karotenin cildi güneş ışınlarından koruma amaçlı tek tesiri vardır. Cildiniz güneşe maruz kaldığında, şayet vücudunuzda yeteri civarı beta karoten varsa, cildiniz ek olarak sarımsı tonlarında ve ek olarak çocuk gözükür.
Ne yemeli? : Kırmızı biber, şeftali, kayısı, kavun, havuç, domates, patlıcan
Ne civarı yemeli? : 3 öğünden 2’sinde kesinlikle 100-200 gr çiğ ya da pişmiş olarak tüketilmeli.
Dolaşım amaçlı kırmızı

Kırmızı yiyeceklerde, kan akışını hızlandıracak ve antioksidan istikametinden kuvvetli flavonoidler vardır. Dolaşım sistemimizi hızlandırır ve damarlarımızı kuvvetlendirir. Şişmiş bacaklar ve selülitle savaşmada en gösterişli yiyeceklerdir. Kan dolaşımı fit olanların diyetinde ağırlık vermesi gerekli olan nitelik kırmızıdır, aynı kan kadar.
Ne yemeli? : Çilek, böğürtlen, frambuaz, karadut, yaban mersini, siyah erik ve bütün kırmızı minik meyveler
Ne civarı yemeli? : 3 öğünden birinde kesinlikle 100-200 gr yenmeli
Detoks amaçlı yeşil
Yeşil besinler, genellikle sebzeler, detoks amaçlı gerekli meydana gelen sülfür, su ve lif durumundan zengindir. Baskı, tütün, içki ve sıhhatsiz diyetler neticesi vücudunuzda biriken zehirli maddeleri temizlerler. Tatildeyken kendinize tek iyilik yapın ve yeşil tek detoks yapın!
Ne yemeli? : Brokoli, karnabahar, kabak, ıspanak, bezelye, marul, yeşil soğan, pırasa, yeşil fasülye, maydanoz, frenk soğanı
Ne civarı yemeli? : Öğle ve akşam yemeklerinde en az 200 gr pişmiş yeşil sebze tüketilmeli. Lif bakımından zengin oldukları amaçlı sizi uzunca zaman tok tutacaklardır.

No comments yet.

Leave a comment

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

kayseri escort bayan antalya escort bayan denizli escort afyon escort adana escort ankara escort bayan bursa escort bayan hatay escort bayan konya escort bayan sivas escort bayan elazig escort bayan canakkale escort bayan sanliurfa escort bayan samsun escort bayan eskisehir escort bayan